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「カイロプラクティックたんぽぽ」院長のブログです

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つる

本日だけで2件、「最近、よく足がつる」という相談を受けました。
夜寝ているときや、ふと脚を伸ばしたときなどに起こるんですよね、あのギューーとした痛み。
この「足がつる」という現象は、ある筋肉がコントロールを無視して、強く収縮し続ける“異常収縮(緊張)”の状態なのですが、発症の原因としては、
夏場に多量の汗をかいたり、妊娠中でカリウムやマグネシウム不足が続いているとき、下痢などで脱水が起きているときなどは、体内の電解質バラン スがくずれ、神経や筋肉が興奮しやすい場合。
 下腿静脈のうっ血や腓腹筋などの疲労などがある場合。
 糖尿病や腎不全、肝硬変などの内臓の疾患があったり、代謝の障害がある場合。
などが挙げられます。対策としては、
 ミネラルを十分に摂取する。
 筋肉の代謝に必要なビタミンB1を不足させない。
 筋疲労を残さない。
などが大切です。
また、夏場の疲労を引きずってしまっていて体内のバランスをくずしてしまった方は、この時期、つりやすくなっていますからご注意あれ。