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「カイロプラクティックたんぽぽ」院長のブログです
気温も上がってきて、薄着になってきた今日この頃、ついつい自分のおなかをさすってみては、溜息を一つ・・・
ということで、本日の注目記事より。

<内臓脂肪症候群>「ぽっこりおなか」にご用心

 不摂生を重ねた、ぽっこりおなかにご用心――。厚生労働省は初の全国調査で、40~74歳の男性の2人に1人、女性の5人に1人が「メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)」とその予備軍だったと発表した。心筋梗塞(こうそく)や脳卒中など、死に直結しやすい生活習慣病の引き金になるとされるが、どうすれば予防できるのだろうか。【永山悦子】
 ◇内臓脂肪減らす有効な方法は…
 メタボリックシンドロームは、内臓に脂肪がたまり、高血圧や高血糖、高脂血症などの症状が一度に複数出ることを指す、新しい病気の概念だ。「メタボリック」は「代謝」の意味で、代謝異常が起きていることを示す。国内の診断基準は、日本内科学会など8学会が昨年4月に定めた。「おなかがぽっこり出ていて、健康診断の数値のいくつかが正常値より少し高め」という人が該当する。
 01年に公表された労働省研究班による国内約12万人を対象にした調査では、軽症でも肥満、高血圧、高血糖、高脂血症のうち二つに当てはまる人は、全く当てはまらない人と比べて、心臓病を起こす可能性が約10倍、三~四つ併せ持つ人は約30倍に上った。「正常値をわずかに超える数値でも、症状がいくつか集まると怖さが増すということ」(宮崎滋・東京逓信病院内科部長)だ。このため、同シンドロームの血圧などの診断基準は、通常の値よりも低く設定されている。
 気になるウエストの基準は、コンピューター断層撮影(CT)のデータを基に、内臓脂肪の表面積が100平方センチ以上ある人の平均値を採用した。女性は皮下脂肪も多くついているため、その分、基準は大きくなっている。
 生活習慣病はこれまで、症状ごとに別々の薬を服用して治療していた。しかし、一つの症状だけが治っても、内臓脂肪がそのまま残れば再発したり、別の症状が悪化する可能性がある。
 では、内臓脂肪を減らす有効な方法は何か。
 日本肥満学会理事長で住友病院(大阪市)の松澤佑次院長は「内臓脂肪は蓄積しやすい一方、減らすことも比較的容易だ。そこが蓄積しにくく減らしにくい皮下脂肪と違う。皮下脂肪は『定期預金』、内臓脂肪は出し入れ自由な『普通預金』のようなもの。歩く機会を増やしたり、食事の量に気を付けてほしい」と話す。日本ウオーキング協会副会長の泉嗣彦ウオーキング医科学研究所長によると、歩く量を1日あたり1000歩増やすだけで、数カ月で内臓脂肪が大幅に減るケースが多いという。
 厚労省は08年度から、健康診断のターゲットを同シンドロームに絞り、健診受診率の向上と、その後の保健指導の徹底に取り組む計画だ。藤田敏郎・東京大医学系研究科教授(内科学)は同シンドロームについて「診断基準には未完成な部分も残っている。だが、自分の健康を気遣い、生活習慣を見直すきっかけとしての意義は大きい」と話す。
(毎日新聞) - 5月22日



日本の30代から60代のを対象にした『メタボリックシンドローム度』についての調査によると、メタボリックシンドロームの男性の危険域指標とされるウエスト85cm を上回った男性は、全体の4割強で、うち内臓脂肪型肥満は約3割にのぼるそうです。(スイスに本社があるケミカルメーカーであるロンザジャパンによる調査)

メタボリックシンドロームの診断基準は、「内臓脂肪の蓄積(ウエスト85cm以上)」で、さらに「高トリグリセリド血症150mg/dl以上かつ、または低DHLコレステロール血症40mg/dl未満」、「最大血圧130mmHg以上かつ、または最低血圧85mmHg以上」「空腹時血糖110mg/d以上」のうち二つ以上に当てはまること。

ウエストの計測は、一番くびれたところではなく、あくまで、ヘソ周り。
せめて、くびれたところで・・・と思いますが、わたしのくびれは何処へ・・・

メタボリックシンドロームの最終的に行き着く先は動脈硬化。
そして、血圧、肥満、血糖値、血中脂質の4項目すべてに異常がある『死の四重奏』。

こわいですね。
はやいとこ、手を打った方が身のためですね。
おなかをさすったところで、減るものでもないし。

となると、やはりウォーキングですね。
1日300kcalを消費するためにも、1日で1万歩、頑張ることにしよう。