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「カイロプラクティックたんぽぽ」院長のブログです
来院者さんから、

「腰が重い時の休み方ってあるんですか?」

という質問を受けましたので、この場を借りて、みなさんにも一つだけ紹介。

ます、仰向けでもうつ伏せでも、最大に開けるところまで左右の足を開脚します。

両足を普通に伸ばしている位置を1、最大限の開脚位置を5として、

可動範囲を単純に5等分します。

5等分のそれぞれの位置が、そのまま、第1腰椎~第5腰椎と下肢とをつなげる位置となります。

腰を休ませたいときとか、そうした位置に脚をセットして休むと効果的です。

これは片足ずつでもOKですよ。

お試しあれ!