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「カイロプラクティックたんぽぽ」院長のブログです
先日、もりおか心のクリニック 上田均先生の講演を聴いてきました。

その時のお話の内容を、まとめておきます。

うつ病とは
 ・なんだか気分が落ち込んでしまい、元気が出ない
 ・からだがだるく疲れがとれない、食欲がない、眠れない
  ※ こうした不調が長い期間続いたり、仕事や家事など普段の生活に
    支障をきたすようなら、それは単なる不調ではなく、うつ病かも。

簡単うつチェック
  □ 最近、朝の顔色がさえないことが目立つ。
  □ 出勤時刻が以前に比べて遅くなってくる。
  □ 寝不足なのか疲れた様子である。
  □ 昼食中もあまり食欲がない感じである。少し痩せた?
  □ 最近は好きな趣味もやってない感じである。
  □ 仕事の能率が低下し、ミスも目立つようになった。
  □ 残業も増えてきている。
  □ 新たな仕事への意欲や問題解決力が低下している。
  □ 仕事への自信をなくし、周囲への迷惑を心配したり辞意をもらしたりする。
  □ 体の色々なところが調子悪いらしい。
 
 3つ以上当てはまったら専門家(産業医)に相談しましょう。


気分の日内変動~うつ病患者者Aさんの1日~

 (例) 朝早く目が覚める → 会社に行きたくない → 食欲がない → 
仕事に集中できない →夕方、少し気分が良くなる →
友達には会いたくない → テレビをみてもつまらない → 眠れない


うつ病のことをもっと知ろう

 ■ うつ病には、こころの症状と、からだの症状があります。

こころの症状
 -ゆううつ感と意欲の低下が2大症例-
  ゆううつ感
    ・「ゆううつだ」 「悲しい」 「何の希望もない」 「落ち込んでいる」 という感情
    ・日内変動がある
    ・不安・いらいら
    ・自責感
    ・ぐるぐる思考

  興味と関心(意欲)の低下
    ・今まで好きだったことにも打ち込めなくなる
    ・新聞を読む、テレビなどを見る気がしなくなる
    ・仕事への意欲が低下する
    ・何をするにも億劫になる


思考面の障害 -ぐるぐる思考-
  仕事をするのがつらい → 休みたい → 休むと後で仕事がたまる → 
がんばるしかない →がんばれない → つらくなる →
仕事をするのがつらい →…

「どうしようどうしよう」と、困ったと思って焦るばかり


からだの症状
 -不眠、食欲・性欲の低下-
   眠れない、朝早く目が覚める
   ときどきめまいがする
   息切れ、息苦しい
   頭痛がする
   微熱が続く
   肩がこる
   何を食べてもおいしくない
   胃のもたれ、ムカツキがある
   食欲がない、最近痩せてきた
   生理不順
   体がだるい、疲れやすい
   からだがしびれる
   性欲が落ちる
   下痢、便秘
  


  続く 


※この記事は、うつ病が、カイロや整体の施術でよくなるという意味での記述ではありません。単なる、個人的な勉強の記録です。