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「カイロプラクティックたんぽぽ」院長のブログです
趣味でフリークライミングをされている男性。

最近、一時の身体の不調も落ち着いてきたので、

クライミング用のトレーニングを再開したとのこと。

内容は、一般的には、「スタビライゼーション」と

呼ばれているもの。

身体のバランスを保つなどの効果が期待できる運動です。

本人的にも、

「多少の腰の違和感であれば、これでリセットできるし、いい」

とのこと。



このエクササイズは、クライミングなどに求められるような、

身体姿勢のバランス力、体幹の安定性を

高める効果だけではなく、上手に活用すれば、

日常での、ちょっとした違和感、不調なども、

リセットできてしまうので、

クライミング以外のスポーツをされている方、

あるいは、普段は全く運動をしないというような方にも

おススメです。

ちなみに、当院で毎月発行している「たんぽぽ通信」でも

シリーズで紹介していますので、

来院されている、みなさんにも、

ぜひ、取り組んでみてほしいな~




また、今日は、体幹の安定性を高める上で、

エクササイズ中、

「いかに腹直筋に依存しないか」

という点が、ポイントになることも

アドバイスさせていただきました。


腹直筋は、できれば、体幹を屈曲させる際に

使われるべきであって、

姿勢保持に関しては、深部の腹横筋や多裂筋などを

使いこなしたい、というようなことです。

この辺りについての詳しいことは、

またあらためて書きたいと思います。